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요즘 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스, 틱톡 같은 짧은 영상에 빠져 시간 가는 줄 모르는 분들 많으시죠? 나만 그런 게 아니었구나 싶으면서도 왜 이렇게 중독되는지 궁금해지지 않나요? 사실 이건 우리의 심리를 교묘하게 파고드는 메커니즘 때문이에요. 저도 이걸 알아가면서 ‘아, 그래서 빠져드는 거였구나’ 하고 깨달았어요.도파민 폭탄: 짧은 쾌락의 반복쇼츠는 짧은 시간 안에 강한 자극을 줘서 도파민을 계속 분비하게 만들어요. 도파민은 보상과 쾌락을 담당하는 호르몬이라, 한 번 맛보면 계속 찾게 되죠. 특히 쇼츠는 15~60초 사이의 짧은 영상으로 빠르게 쾌감을 주기 때문에 뇌가 더 자극적인 걸 찾으며 끊임없이 스크롤하게 됩니다. 이게 바로 ‘도파민 루프’라고 불리는 중독 메커니즘이에요.다음에는 더 재미있겠지? ..

직장 상사가 사적인 이야기를 지나치게 많이 한다면 어떻게 해야 할까요? 업무 집중은커녕 시간만 낭비하는 느낌이 들 때가 많죠. 그런데 상사라는 이유로 대놓고 불만을 표현할 수도 없고, 그 상황이 너무 난감합니다. 특히 사적인 얘기가 불편하거나 관심 없는 주제라면 더더욱 그렇죠. 오늘은 사적인 얘기만 하는 상사를 현명하게 대처하는 방법에 대해 알아볼게요. 이 글을 다 읽고 나면 다음 회의 때 더 이상 시간 낭비하지 않고 상황을 똑똑하게 관리할 수 있을 거예요. 관심 있는 척, 적당히 맞장구치기모든 대화를 진지하게 받아들일 필요는 없어요. 특히 사적인 이야기라면 더더욱 그렇죠. 상사의 이야기에 적당히 맞장구치고 고개를 끄덕이면서도 마음은 딴 데 두세요. 중요한 건 ‘적당히’입니다. 너무 과하게 반응하면 상사..

직장 생활을 하다 보면 모든 사람과 사이좋게 지내는 건 불가능하죠. 특히 매일 얼굴을 봐야 하는 동료 중에 정말 싫은 사람이 있다면 스트레스는 두 배가 됩니다. 하지만 감정에 휘둘리지 않고 현명하게 대처할 방법이 있다면 어떨까요? 오늘은 직장에서 싫어하는 사람을 대하는 방법을 파헤쳐 보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽는다면 다음 출근길이 조금은 덜 무거워질 거예요. 감정을 인정하고 받아들이기싫은 사람을 마주하면 감정이 먼저 앞서는 건 당연해요. 문제는 이 감정을 억누르거나 무시할 때 생기죠. 부정적인 감정도 나의 일부라는 걸 인정하는 게 첫걸음이에요. '저 사람 정말 싫다'고 생각하는 자신을 비난하지 말고, 그 감정을 있는 그대로 받아들이세요. 오히려 감정을 억누르면 스트레스가 더 커져요. 감정을 인정하는 ..