쇼츠, 끊기 힘들다면 이렇게 해보세요!

유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스, 틱톡 같은 짧은 영상 콘텐츠, 한번 보기 시작하면 시간 가는 줄 모르고 빠져들게 되죠. 저도 한때는 잠깐만 본다고 했다가 두 시간씩 훌쩍 지나가 버리곤 했어요. 그런데 이걸 줄이기 시작하면서 하루가 정말 길어지는 걸 느꼈답니다. 저도 완벽하진 않지만, 경험을 공유해볼게요.

알고리즘의 덫에서 벗어나기
쇼츠가 끝없이 이어지는 건 단순히 콘텐츠가 재밌어서만은 아니에요. 알고리즘이 내가 좋아할 만한 걸 끊임없이 추천해주기 때문이죠. 이걸 끊으려면 의도적으로 ‘관심 없음’ 기능을 사용해 보세요. 제가 해보니 한두 번으로는 안 되고, 꾸준히 눌러줘야 효과가 있더라고요.

앱 색상 바꾸기
생각보다 강력한 방법이에요. 스마트폰 설정에서 화면을 흑백 모드로 바꿔보세요. 색이 없으면 콘텐츠의 자극이 훨씬 줄어들어요. 저도 처음엔 이상했는데, 확실히 덜 보게 되더라고요. 이게 뇌의 시각적 자극을 줄여줘서 더 이상 재미를 못 느끼게 만드는 원리래요.

시간 제한 설정하기
스마트폰에 기본적으로 제공되는 '앱 타이머' 기능을 활용해보세요. 저도 이 기능 덕분에 많이 줄였어요. 단, 이때 중요한 건 하루 제한 시간을 아주 짧게 잡는 거예요. 10분 정도만 설정해두면 시간을 더 쓰기 위해 앱을 열 때마다 '아... 벌써 다 썼네' 하면서 포기하게 되더라고요.

쇼츠를 대체할 콘텐츠 찾기
문제는 쇼츠 자체가 아니라 짧고 자극적인 콘텐츠에 길들여진 거예요. 저는 그 대안으로 짧지만 유익한 글이나 팟캐스트를 듣기 시작했어요. 글로 된 콘텐츠는 영상보다 덜 자극적이면서도 더 깊은 인사이트를 주더라고요. 물론 처음엔 잘 안 됐지만, 몇 주간 꾸준히 하다 보니 점점 적응됐어요.

의식적인 끊김: 5초 규칙
쇼츠를 보다가 멈추고 싶을 때 ‘5초만 멈춰보자’고 스스로에게 말해보세요. 그냥 멈추려고 하면 실패하기 쉬운데, 5초라는 짧은 시간을 정해놓으면 그 순간 '굳이 더 봐야 하나?'라는 생각이 들어요. 신기하게도 이게 꽤 효과가 있더라고요.

궁금한 건 댓글로 남겨주세요
혹시 더 궁금한 게 있거나, 여러분만의 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요. 서로 경험을 나누면서 쇼츠의 늪에서 벗어나 봅시다!